Что такое сахар?

Даже если наши клетки нуждаются в сахаре (глюкозе), употребление слишком много сахара может вызвать множество различных проблем со здоровьем. Добавление сахара в организм не содержит полезные питательные вещества и в избытке только способствует кариесу,диабету и ожирению.

Американская Ассоциация Сердца (AHA) сказала, Что чрезмерное употребление сахара,несёт вклад в нулевые питательные вещества и пустые калории,что может привести к дополнительным килограммам то есть к ожирению,тем самым снизить здоровье сердца.

Существующие добавления сахара в продуктах питания и напитках, которые мы употребляем является жизненно важным для нашего здоровья — тем более сегодня..

Термин свободных сахаров включает в себя : глюкозы, фруктозы и сахарозы,их добавляют к пищевые продукты и напитки, а также естественный сахар присутствует в меде и фруктовом соке. Этот термин не применяется к сахарам природного происхождения,он находится в свежих фруктах, овощах или молоке.

Важно знать : ЧТО САХАР ПРИРОДНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ НЕ ИМЕЕТ НИКАКИХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ НА ОРГАНИЗМ,ну кроме конечно индивидуальной непереносимости организма.

Одна чайная ложка сахара составляет около 4 грамм (г). ВОЗ, Всемирная Организация Здравоохранения установила ежедневную,то есть суточную норму сахара, и это примерно около 6 чайных ложек сахара в день.

В нашей современной и быстро развивающийся жизни, очень трудно сохранить здоровый баланс питательных веществ в нашем повседневном рационе. Сахар является одним из этих питательных веществ, без него клетки в нашем организме просто напросто умрут.

Потребление слишком большого количества сахара повышает риск для ряда заболеваний, в том числе это приводит к проблеме с зубами,ожирению и сахарному диабету 2 типа.

Чтобы сохранить контроль над уровнем сахара в организме, нужно знать, сколько сахара находится в пище, которую мы едим. Здесь мы перечислим содержание сахара в многочисленных повседневных продуктах питания.

Сколько сахара содержится в шоколаде?

• Батончик Snickers (52.7g) — 6,75 чайные ложки сахара
• Молочный шоколад (44г) — 5,75 чайные ложки сахара
• Млечный Путь (58g) — 8,75 чайные ложки сахара
• 3 мушкетера (60г) — 10 чайных ложек сахара
• Butterfinger (60г) — 7 чайных ложек сахара
• Шоколад (40.8g) — 5,5 чайные ложки сахара
• Молочный шоколад Херши (43 г) — 6 чайных ложек сахара
• Twix бар (50.7g) — 6 чайных ложек сахара
• Молочный шоколад М & М пакет в (47,9 г) — 7,5 чайные ложки сахара.

Сколько сахара содержат безалкогольные напитки ?

• Coca-Cola ( 0.33 ) — 8,25 чайные ложки сахара
• Pepsi Cola ( 0.33 ) — 8,75 чайные ложки сахара
• Red Bull ( 0.33 ) — 6,9 чайные ложки сахара
• Спрайт ( 0.33 ) — 8,25 чайные ложки сахара
• Mountain Dew — 11,5 чайные ложки сахара
• бутылка пива ( 0.5 ) — 13 чайных ложек сахара.

Сколько сахара содержат фрукты?

Плоды содержат фруктозу, тип сахара. Свежие фрукты не имеют «добавления сахара», но, как вы можете видеть ниже, их уровни сахара в диапазоне от 1 чайной ложки на 100 граммов в клюкве, и 4 чайные ложки в винограде.

ФРУКТЫ НАДО ПРИНИМАТЬ В ПИЩУ ПОКА ОНО НАИБОЛЕЕ СВЕЖИЕ.

* на 100 г

• Манго — 3,2 чайные ложки сахара
• Бананы — 3 чайные ложки сахара
• Яблоки — 2,6 чайные ложки сахара
• Ананасы — 2,5 чайные ложки сахара
• Виноград — 4 чайные ложки сахара
• Лимоны — 0,6 чайные ложки сахара
• Киви — 2,3 чайные ложки сахара
• Абрикосы — 2,3 чайные ложки сахара
• Клубника — 1,3 чайные ложки сахара
• Малина — 1 чайная ложка сахара
• Черника — 1,7 чайные ложки сахара
• Клюква — 1 ч.л. сахара
• Помидоры — 0,7 чайные ложки сахара.

Далее будет интересная информация для сладкоежек!!Здесь вы узнаете сколько сахара содержится в пирогах,тортах,пончиках,во всяких кремах,бисквитах и рулетах.

Сколько сахара содержится в тортах и пирожных ( мучном ) ?

• Пирог (1 средний кусок) — 4,25 чайные ложки сахара
• Морковный пирог (1 средний ломтик) — 3 чайные ложки сахара
• Заварное пирожное (1 шт.) — 3,25 чайные ложки сахара
• Шоколадный мусс — 3 чайные ложки сахара
• Пончик (1 пончик) — 3,5 чайные ложки сахара
• Кондитерский торт (1 средняя часть) — 4,5 чайные ложки сахара
• Фруктовый торт (1 средний ломтик) — 5 чайных ложек сахара
• Булка (одна шоколадная булочка) — 4.75 чайные ложки сахара
• Мороженое (50-80 гр.) — 3 чайные ложки сахара
• Рисовый пудинг (1 средний кусок) — 3,75 чайные ложки сахара
• Бисквит (1 средний ломтик) — 5,5 чайные ложки сахара
• Рулет (1 рулон 50-100 гр.) — 2,5 чайные ложки сахара
• Печенье,сухари ( 50-90 гр.) — 4,5 чайные ложки сахара.

Почему нужно следить за своим употреблением сахара?

Большинство мировых ассоциаций доказало клиничиски , что чрезмерное употребление сахара может вызвать следующие заболевания :

• Ожирение

— Ученые Медицинского исследовательского совета обнаружили, что приём большого количества сахара ведёт к ожирению.

• Высокое кровяное давление

— фруктозная диета повышает кровяное давление у мужчин, согласно исследованию в американской Ассоциации Сердца.

• Болезни сердца

— Исследователи в университете Эмори школы медицины и Центров США по контролю и профилактике болезней (CDC) заболеваний, показало, что

люди, которые употребляют большое количество сахара, скорее всего подвержены фактору риска болезни сердца.

• Сахарный диабет 2 типа

— Исследования, проведенные в Университете Калифорнии в Сан-Франциско означает, что большое употребление сахара ведёт к диабету 2 типа.

Информация для сайта : medfan.ru