Какое содержание сахара в напитках и продуктах питания? Полезно знать,Статьи

0

Что такое сахар?

Даже если наши клетки нуждаются в сахаре (глюкозе), употребление слишком много сахара может вызвать множество различных проблем со здоровьем. Добавление сахара в организм не содержит полезные питательные вещества и в избытке только способствует кариесу,диабету и ожирению.

 

Американская Ассоциация Сердца (AHA) сказала, Что чрезмерное употребление сахара,несёт вклад в нулевые питательные вещества и пустые калории,что может привести к дополнительным килограммам то есть к ожирению,тем самым снизить здоровье сердца.

Существующие добавления сахара в продуктах питания и напитках, которые мы употребляем является жизненно важным для нашего здоровья — тем более сегодня..

Термин свободных сахаров включает в себя : глюкозы, фруктозы и сахарозы,их добавляют к пищевые продукты и напитки, а также естественный сахар присутствует в меде и фруктовом соке. Этот термин не применяется к сахарам природного происхождения,он находится в свежих фруктах, овощах или молоке.

Важно знать : ЧТО САХАР ПРИРОДНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ НЕ ИМЕЕТ НИКАКИХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ НА ОРГАНИЗМ,ну кроме конечно индивидуальной непереносимости организма.

Одна чайная ложка сахара составляет около 4 грамм (г). ВОЗ, Всемирная Организация Здравоохранения установила ежедневную,то есть суточную норму сахара, и это примерно около 6 чайных ложек сахара в день.

 

В нашей современной и быстро развивающийся жизни, очень трудно сохранить здоровый баланс питательных веществ в нашем повседневном рационе. Сахар является одним из этих питательных веществ, без него клетки в нашем организме просто напросто умрут.

 

Потребление слишком большого количества сахара повышает риск для ряда заболеваний, в том числе это приводит к проблеме с зубами,ожирению и сахарному диабету 2 типа.

Чтобы сохранить контроль над уровнем сахара в организме, нужно знать, сколько сахара находится в пище, которую мы едим. Здесь мы перечислим содержание сахара в многочисленных повседневных продуктах питания.

 

Сколько сахара содержится в шоколаде?

 

  • Батончик Snickers (52.7g) — 6,75 чайные ложки сахара
  • Молочный шоколад (44г) — 5,75 чайные ложки сахара
  • Млечный Путь (58g) — 8,75 чайные ложки сахара
  • 3 мушкетера (60г) — 10 чайных ложек сахара
  • Butterfinger (60г) — 7 чайных ложек сахара
  • Шоколад (40.8g) — 5,5 чайные ложки сахара
  • Молочный шоколад Херши (43 г) — 6 чайных ложек сахара
  • Twix бар (50.7g) — 6 чайных ложек сахара
  • Молочный шоколад М & М пакет в (47,9 г) — 7,5 чайные ложки сахара.

 

Сколько сахара содержат безалкогольные напитки ?

 

  • Coca-Cola ( 0.33 ) — 8,25 чайные ложки сахара
  • Pepsi Cola ( 0.33 ) — 8,75 чайные ложки сахара
  • Red Bull ( 0.33 ) — 6,9 чайные ложки сахара
  • Спрайт ( 0.33 ) — 8,25 чайные ложки сахара
  • Mountain Dew — 11,5 чайные ложки сахара
  • бутылка пива ( 0.5 ) — 13 чайных ложек сахара.


Сколько сахара содержат фрукты?

 

Плоды содержат фруктозу, тип сахара. Свежие фрукты не имеют «добавления сахара», но, как вы можете видеть ниже, их уровни сахара в диапазоне от 1 чайной ложки на 100 граммов в клюкве, и 4 чайные ложки в винограде.

ФРУКТЫ НАДО ПРИНИМАТЬ В ПИЩУ ПОКА ОНО НАИБОЛЕЕ СВЕЖИЕ.

* на 100 г

  • Манго — 3,2 чайные ложки сахара
  • Бананы — 3 чайные ложки сахара
  • Яблоки — 2,6 чайные ложки сахара
  • Ананасы — 2,5 чайные ложки сахара
  • Виноград — 4 чайные ложки сахара
  • Лимоны — 0,6 чайные ложки сахара
  • Киви — 2,3 чайные ложки сахара
  • Абрикосы — 2,3 чайные ложки сахара
  • Клубника — 1,3 чайные ложки сахара
  • Малина — 1 чайная ложка сахара
  • Черника — 1,7 чайные ложки сахара
  • Клюква — 1 ч.л. сахара
  • Помидоры — 0,7 чайные ложки сахара.

 

 

Далее будет интересная информация для сладкоежек!!Здесь вы узнаете сколько сахара содержится в пирогах,тортах,пончиках,во всяких кремах,бисквитах и рулетах.

 

Сколько сахара содержится в тортах и пирожных ( мучном ) ?

 

  • Пирог (1 средний кусок) — 4,25 чайные ложки сахара
  • Морковный пирог (1 средний ломтик) — 3 чайные ложки сахара
  • Заварное пирожное (1 шт.) — 3,25 чайные ложки сахара
  • Шоколадный мусс — 3 чайные ложки сахара
  • Пончик (1 пончик) — 3,5 чайные ложки сахара
  • Кондитерский торт (1 средняя часть) — 4,5 чайные ложки сахара
  • Фруктовый торт (1 средний ломтик) — 5 чайных ложек сахара
  • Булка (одна шоколадная булочка) — 4.75 чайные ложки сахара
  • Мороженое (50-80 гр.) — 3 чайные ложки сахара
  • Рисовый пудинг (1 средний кусок) — 3,75 чайные ложки сахара
  • Бисквит (1 средний ломтик) — 5,5 чайные ложки сахара
  • Рулет (1 рулон 50-100 гр.) — 2,5 чайные ложки сахара
  • Печенье,сухари ( 50-90 гр.) — 4,5 чайные ложки сахара.

 

Почему нужно следить за своим употреблением сахара?

 

Большинство мировых ассоциаций доказало клиничиски , что чрезмерное употребление сахара может вызвать следующие заболевания :

    — Ученые Медицинского исследовательского совета обнаружили, что приём большого количества сахара ведёт к ожирению.
    — фруктозная диета повышает кровяное давление у мужчин, согласно исследованию в американской Ассоциации Сердца.
    — Исследователи в университете Эмори школы медицины и Центров США по контролю и профилактике болезней (CDC) заболеваний, показало, что

люди, которые употребляют большое количество сахара, скорее всего подвержены фактору риска болезни сердца.

    — Исследования, проведенные в Университете Калифорнии в Сан-Франциско означает, что большое употребление сахара ведёт к диабету 2 типа.

 

Информация для сайта : medfan.ru


Комментарии:

Новые комментарии

  1. Paro-Povar
     

    Продуктовые этикетки в США и Европе содержат только информацию об общем объеме сахара на порцию и ничего не говорят нам о количестве добавленного сахара. Поэтому определить количество добавленного сахара в продуктах питания и напитках для потребителя является практически невозможным.

  2. Paro-Povar
     

    Высокое кровяное давление – по данным исследований, рассмотренных на 63-й конференции Американской ассоциации сердца, питание с высоким содержанием фруктозы повышает кровяное давление у мужчин.

Добавить комментарий

Войти через соц.сеть :  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля
error: КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ! ! !