Как и сколько нужно пить воды в сутки Полезно знать

как и сколько нужно пить воды в сутки
0

Как правильно пить воду

Выбирайте правильное время для того чтобы пить воду. Ведь это очень важно!!!

Знайте что чистая питьевая вода при приёме в определенное время повышает эффективность вашего тела:

— 2 обычных стакана воды после пробуждения от сна — усиливает активизацию внутренних органов
— 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению.
— 1 стакан воды, перед приёмом ванны — помогает снизить артериальное давление.
— 1 стакан воды непосредственно перед сном — позволит вам избежать инсульта и сердечного приступа.

 

Но нужно знать : чтобы вода приносила пользу организму и вашему здоровью, необходимо знать как её правильно пить.

 

Не всегда каждому человеку нужно употреблять в день 2 л воды. Рассчитать какое количество необходимо именно вам воды в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела, т. е. другими словами,если вы весите например 60 кг, то ваша суточная норма выпитой воды составит 1,8 л.

Не забывайте что наибольшую часть от вашей суточной нормы необходимо пить в первой половине дня, а чуть меньше во второй. Перед сном лучше всего ограничить себя в употреблении воды тем у кого проблемы с почечными и сердечными заболеваниями.

Пить жидкость надо равными частями, постепенно повышая количество выпитой воды в день. Помните если вы до этого не пили 2 литра в день, то не надо в первый же день пытаться их сразу выпить. Нужно начинать с малого количества воды и прислушиваться непосредственно к своему организму – вы должны чувствовать себя комфортно.

Нужно пить 1-2 стакана воды сразу после сна,ведь за ночь наш организм обезвоживается, поэтому нужно обязательно пополнять запасы жидкостью наш организм.

 

Каждую выпитую вами чашку кофе или крепчайшего чая нужно компенсировать стаканом воды.

Теплая вода быстро усваивается, и поэтому также быстро утоляет жажду.

Холодную воду хорошо использовать в качестве мочегонного средства.

 

Врачи диетологи со всего мира расходятся во мнении, правильно или нет,то что нужно запивать еду водой. Многие придерживаются мнения, что это очень вредно, так как вода разбавляет наш желудочный сок, необходимый для правильного переваривания пищи. А другие полагают, что вода с едой противопоказана тем людям у которых проблемы с пониженной кислотностью, а для других людей никакой большой очень существенной разницы не будет.

Для спортсменов.Что касательно употребления воды во время тяжёлых тренировок. Высокие специалисты рекомендуют пить воду каждые 20 минут по 150 мл воды, особенно если у вас очень интенсивная тренировка (например, поднятие тяжёлого веса). А если не пить воду во время тренировок, то кровь будет густеть, что приведёт к большой нагрузке на сердце. Если тренировка очень лёгкая,то воду можно и не пить. Но нужно обязательно выпить воды после любой тренировки или упражнений.

 

ПОДВЕДЁМ ИТОГ

• утро нужно начинать с 1-2 стаканов воды;

• пить нужно маленькими глотками, а не залпом, и запомните  то, что в течение всего 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл питьевой воды;

• вы должны иметь постоянный доступ к воде, то есть, где бы вы ни находились, вы должны всегда иметь при себе какую нибудь емкость с питьевой водой;

• вы захотели поесть — выпейте воды, так как зачастую жажду наш организм принимает за чувство голода, ведь наш организм их попросту не различает;

• возьмите за привычку в питьевую воду добавлять немного лимонного сока, потому что вы предупредите многие заболевания, и сок также способствует расщеплению жиров;

• не пейте всё таки сразу после еды, дайте хорошо поработать пищеварительным ферментам, а спустя 2-3 часа пейте на здоровье;

• возьмите за привычку пить воду всегда после того, как сходили в туалет;

• если загружены работой, то делайте примерно каждые пол часа или час перерыв,чтобы выпить воды;

• всегда пейте воду непосредственно до, во время и после физических нагрузок,особенно тяжёлых;

• И не мало важная привычка,сделайте так чтобы питьевая вода была у вас всё время на виду,то есть где вы работаете,за компьютером,возле кровати, и тд.

.

 


Комментарии:

Добавить комментарий

Войти через соц.сеть :  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля
error: КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ! ! !